練瑜伽，最常見的上下犬流動通常作為熱身序列練習最多，那麼將這種流動稍作改變，會有更多的進階、退階選擇！
所以今天分享6種上下犬流動的練習方式給大家，適合不同基礎的人群練習，趕緊收藏！
動作1
下犬式準備呼氣，收緊核心脊柱向前脈動進入斜板式吸氣，進入上犬式呼氣，還原下犬式
動作2
下犬式準備呼氣，收緊核心進入斜板式吸氣，雙膝落地雙手屈肘夾緊肋骨兩次向下支撐吸氣，還原下犬式
動作3
下犬式準備呼氣，收緊核心脈動脊柱向前進入進入四柱支撐吸氣，雙膝落地胸腔貼地之後還原下犬式
動作4
下犬式準備呼氣，收緊核心進入上犬式吸氣，還原下犬式
動作5
下犬式準備呼氣，收緊核心雙膝落地，臀部向後吸氣，進入四柱支撐再進入上犬式呼氣，還原下犬式
動作6
下犬式準備呼氣，收緊核心進入斜板式吸氣，雙膝、胸腔落地進入眼鏡蛇式呼氣，還原下犬式